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本書特色

針對親子可共同進行的瑜伽，以彩色圖文的方式以及淺顯易懂的輕鬆筆調來進行解說。除了會對每一個動作按順序步驟說明練習的方法、要點、效果以及每個動作主要的運用系統(例如：扭轉、平衡等)外，在練習瑜伽時，父母可在何時給予何種鼓勵，書中亦給出適當的建議。為了方便記憶，對於每一個瑜伽動作都會賦予一個簡單、有趣的別名，例如「小狗的姿勢」、「看太陽的姿勢」、「帆船的姿勢」等。同時也會依生活中常見的小毛病來介紹瑜伽動作以利讀者為日常的調養之用。

書本最後則附有彩色圖卡，一面為瑜伽動作，一面則為代表動作名稱的畫作，讓孩童可以隨身帶著走，就算沒有書本的輔助也能依著卡片上的圖案來做練習。

透過本書，不僅可以練習瑜伽，調整身體，在練習瑜伽中也可透過肢體的碰觸以及親子間的相互協助來增加彼此的親密感。

作者簡介

伊藤華野

母親是瑜珈老師，因此自幼在瑜珈的環境下成長。研究所階段，以幼兒健康學的原田碩三、臨床動作法的富永良喜為師。1985年，開始以幼兒為對象，從事瑜珈指導的工作。1991年起，主辦Education兒童文化中心，為了使孩子們健全成長，嘗試在幼稚園、小學、大學等階段，提出獨創的教育方法。於育兒雜誌《KUYON月刊》（Crayon house）中有連載三年的親子共享瑜珈遊戲。著作有繪本《模仿瑜珈》（京都通信社），合著的作品則有《寶寶的自然療法》（Crayon house）、《幼兒體育》（樹村房）、《兒童健康學》（MIRAI）、《保育的實踐》（北大路書房）等等。京都西山短期大學專任講師。印度政府認證瑜珈療法士、臨床心理士、保育士、看護福祉士。本名為伊藤佐陽子。

譯者簡介

王慧娥

淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士。曾任職流通世界雜誌社副總編輯，現專事翻譯工作。譯有《達人法則──職場不敗50道護身符》、《圖解電池入門》、《天天都想拿的手作包》、《串珠甜點時尚Party》（以上世茂出版）、《我是職場人緣王》、《召喚財運的浴廁掃除實踐法》（三采文化）；《溫柔手作室內鞋》（積木文化）；《裡庭》、《瑞士品牌攻勢》（小知堂文化）；《圖解101例瞭解供應鏈管理》（向上出版）等多本譯作。

為了心愛的孩子們──讓孩子學習瑜珈遊戲！

幸福有各種不同的形態，然而就廣義來說，首先就是要使孩子本身能健全地發揮自己的個性，促使孩子的才能充分展現，在喜樂的人生中，領會包含苦樂在內的「生命」（人生），這應該就是廣義的幸福吧。

但是在物質、資訊爆炸的現代社會裡，孩子們越來越難以順從自然的律動而成長。即便如此，在這崇尚方便、簡單、效率及合理事物的社會律動之中，孩子們仍然會堅強、勇敢地生活著。

「就算不聞不問，孩子們還是會長大」，這句話或許沒錯，但是最近，姿勢不良的孩子、傻楞楞地張著嘴巴的孩子，或是動不動就暴怒、做出暴力行為的孩子，以及沒有能力喚起對方共鳴的孩子等等，這一類心靈與身體兩方面都值得擔心的孩子們，我經常可以碰到。

由於孩子們遠離大自然，導致他們用自己的身體接觸事物的機會，透過自身體驗並思考的「體會」經驗，全都因而減少。如此一來，人類生存上所需的基本能力就會難以養成。

那麼，該怎麼做才能培養孩子們健全的「人生」，使孩子們的生命開花結果呢？這並非單純地否定孩子們所處的環境，並非還諸大自然即可。

孩子們的存在，本來就該親近大自然。首先必須要讓他們親近、接觸、活動最靠近自己的大自然，也就是「自己的身體」。讓孩子成為「自己的身體」的專家，了解這陪伴自己一生的身體。

源自於古印度的瑜珈，具有超過五千年的歷史，經歷了長久的歲月，建構出體系化的絕佳實踐哲學。近年來，瑜珈被視為健康法、美容法而廣受支持，然而瑜珈不僅僅屬於成年人而已，對於孩子們來說，瑜珈也有同樣的價值，甚至更高的價值。

做瑜珈運動，可以呼喚原始的感覺，促進腦部活化，調整姿勢及呼吸，進而穩定情緒。

透過瑜珈，孩子們將可以察覺自己的身體、了解自己的「生命力」。而後對自己以外的所有「生命」、朋友們的「生命」力也產生共鳴，培養出寬廣而美好的身體與心靈。

瑜珈是一種不可思議的運動，它可以透過身體與心靈，喚醒「生命」的力量，塑造「體貼溫柔的心靈」。